أنت غير مسجل في ¨¨°؛ منتديـات أنــوار الـقـطـيــف ؛°¨¨ . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا
 
 


 

 


التميز خلال 24 ساعة
العضو المميز الموضوع المميز المشرف المميز المشرفة المميزه
متبــآركين ذكرى ميلاد بضعة الرسول وتفاحة الفردوس فاطمة الزهراء 20جمادى الثاني
بقلم : النور الحيدري
قريبا

 
 
الأذكار      <->     الحَمْدُ لله الذِي أحْيَانا بَعْدَمَا أمَاتَنَا وإلَيْهِ النَشُور      <->     
العودة   ¨¨°؛ منتديـات أنــوار الـقـطـيــف ؛°¨¨ > ღ♥ღ مـنـتـديـات الأســــــرهـ ღ♥ღ > أنوار علم النفس وتطوير الذات
 
 

أنوار علم النفس وتطوير الذات يختص بالعلم النفسي و تحليل الشخصيات وتطويرها ..



موضوع مغلق
 
 
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 23-11-2011, 03:20 AM رقم المشاركة : 1
.:][ نـآئبـة المديـرٍهـ العـآمـه ][:.
لـيـتــني تــرآب قــبـرك يــآأبـــي أآآآهــــ الْعَجَلَ الْعَجَلَ يَا مَوْلَاي يَاصَاحِبَ الزمَان
الصورة الرمزية فـرٍوٍحــهـ





حالتيــﮯ
فـرٍوٍحــهـ غير متصل
ليتك ياالحزن مثل الضيف تجي يومين وتروح او مثل الدمعة لين نزلت مآعاد ترجع بالعين بس عآرفك تبقى لين تزيد فيني الجروح ( أآإأآإأأأهــ )
Smile قوانين القوة النفسية .. وقوة الشخصية


الشخصية, النفسية, القوة, وقوة, قوانين


قوانين القوة النفسية .. وقوة الشخصية

هذه القواعد أو القوانين المصاغة في عبارات يرددها الفرد لنفسه ليعدل بها حواره الذاتي ..

فاكتبها وضعها فوق مكتبك أو في حافظة نقودك واغرسها في ذهنك بالتأمل والتكرار

والتركيز .. خلال جلسات الخلوة أو في لحظات الفراغ والاسترخاء بعد أن تطرد من ذهنك

كل الأفكار الانهزامية المزعجة المسببة للتوتر والقلق والأفكار الاكتئابية السلبية

المسببة لليأس والمخاوف .. وسوف تصبح هذه العبارات بعد فترة قصيرة قوانين وقواعد

تحفز إرادتك وعزيمتك .. و مرجعاً لقراراتك وتصرفاتك .. ومنبعاً لقوتك وثباتك .. ومفجراً

للكامن من قدراتك وطاقاتك ..

درب نفسك باستمرار على الاحتفاظ بهدوئك و ثباتك في أشد و أقصى الظروف و في

أصعب المواقف .. وهذا هو أعظم مكسب في الدنيا .. وردد دائماً في مثل هذه المواقف

الآيات الكريمة .. : " رب اشرح لي صدري ،و يسر لي أمري ، و أحلل عقدة من لساني،

يفقهوا قولي" صدق الله العظيم

إرادتي و عزيمتي لا يمكن أن تلين و لو فشلت مائة مرة سأحاول من جديد....

" أفكر و أفكر ، لشهور و سنين و بعد تسع و تسعين محاولة أصل إلى نتيجة خاطئة ، و

في المرة المائة ، أصل إلى النتيجة الصحيحة "....



الخايف هايف .. واللي يخاف من الناس ينداس ..

و حقاً أن : .." دائماً ما يتحول رأي المجموعة بكل طغيانه نحو من يظهر خشيته منهم ،

أما هؤلاء الذين لا يكترثون فنادراً أن يتحول رأي المجموعة ضدهم "

لا توجد مشكلة يستعصي على حلها وسوف أتغلب على أي مشكلة

بالحلم و الاتزان و

التعقل .

لحظات من الخلوة و التأمل تحقق لي الهدوء والتوازن والتركيز وتدفع في نفسي قوة

هائلة لمواصلة الطريق..


من هذه اللحظة سوف أتمتع بالصبر و المرونة وإهمال الصغائر ..والنظر إلى مشاكلي

بحجمها الحقيقي .. فالعالم لن يتوقف عند هذه الصغائر..

سوف أستمر بصبر نحو هدفي ..

و سأضع أمام عيناي دائماً أن:

"المثابرة و الصبر هي التي تصنع الأعمال العظيمة "



قدرات و قوى الإنسان الكامنة اعظم بكثير مما يتوقع ..وهو غالباً لا يعرف عنها شيء ولا

يستغلها .. و الآن أخذ قراري بإطلاق هذه الطاقات و سوف ابذل الجهد الجبار .. ولن

أتعجل النتائج والانتصار..


سوف أتجنب كثرة نقدي للناس ..فالنقد يدفع من حولي بقوة لكراهيتي و يدفعهم إلى

المرض النفسي...ويدفعني أنا نحو الحقد و الفشل و الاكتئاب .. وحقاً أن :

"أخبر أبنائك أنهم فاشلون مرات عديدة ، وسوف يصبحون كذلك.."

الفطام الذاتي...هو الحل..فبدلاً من أن ألوم والداي على المشكلات و الصعوبات التي

أواجهها..وأصرخ و أبكي و أطلب المساعدة دائماً...سأتعلم أن هذه المشكلات هي التي

ستقويني و سأتعلم منها الطريق إلى النجاح .



لن أقول أنني فاشل أو تعيس ..بل سأعمل دائماً على مضاعفة تقديري لذاتي ..فكل

شيء يمكن إصلاحه إلا تقدير و احترام المرء لذاته.

سأستخدم خيالي في تصور أهدافي و أحلامي وكأنها تتحقق بالفعل ...

" انظر لأهدافك و تخيلها حقيقة واقعة "


لن يهزمني ضعفي أو عجزي أبداً .. لن أكون أضعف من المكفوفين العباقرة الذين أخذوا

بأيدينا نحو النور

" لو خلا العالم من البهجة و السعادة ، ما كنا لنتعلم الشجاعة و الصبر " ..


لن أترك نفسي لحظه بدون هدف أو بلا معنى..

" إن الإنسان الذي ينظر إلى حياته على أنها عديمة المعنى ليس تعيساً فحسب ، بل

يكاد يكون غير صالح للحياة.."......


لوم الناس لا يفيد .. وتكرار لوم الآخرين يظهر ضعفي و يعلن أنني ضحية قابلة لسيطرة

الآخرين...ويظهرني بمظهر ضعيف ..وقد يغرى البعض بالتمادي بعد أن عرف ما يضايقني..

الحل هو تحمل المسؤولية و الثبات وإعلان رفضي بثبات وحلم و اتزان..

تقدير الآخرين والثناء علي إيجابياتهم بذكاء هو أعظم استثمار لأنهم سيعطونك أفضل ما

لديهم ...أما نقدهم و تعمد كشف عيوبهم سيحولهم إلى أعداء كارهين و سترى منهم

أسوأ ما فيهم

ما هو أسوأ شئ ممكن أن يحدث .. ليكن ما يكون .. لن تكون نهاية العالم.. وحقاً :

" إن الإنسان يشعر بالهدوء في مواقف الخوف عندما يتخيل أسوأ ما يمكن أن يحدث وكأنه

قد حدث بالفعل .. ويقنع نفسه بأنها ليست نهاية العالم .."

كل إنسان له دور رئيسي في متاعبه .. ولن أكون من هؤلاء الذين يصطدمون بالمشكلات

دائماً ويهدرون طاقاتهم في تضخيمها..

وحقيقة أن مشاكل المضطربين نفسياً سببها تكرار التعامل مع الأشياء المستحيلة

والبحث عن الكمال , و عدم الاستفادة من الممكن وتنميته , و الاصطدام بالمواقف

المثيرة للاضطراب .

لا يوجد مستحيل .. فقط ركز فيما تسعى إليه...و هناك دائماً طريق يوصلك إلى

هدفك ...الحمد لله..الحمد لله.. كررها و أنت تستخدم مخيلتك في استعراض نعم الله

التي تتمتع بها .. وسوف يزول قلقك في الحال

انظر إلى ما لديك..وقل الحمد لله ، أحذر أن تفكر في ما ليس لديك و تحزن..وإلا سوف

تقلق و تتوتر في الحال.

كلما حزنت أو تضايقت .. تصور انك على شاطئ البحر تلقي بالماضي و همومه .. و تراه

يغرق و يتجه نحو القاع .. وقل لنفسك " ليس أمامي إلا الحاضر و المستقبل .. و خسارة

أن تضيع لحظة واحدة في التفكير في تجارب ومواقف الماضي الفاشلة ..


لن أتخيل النجاح و الوصول إلى القمة فقط بل سأتخيل نفسي و أنا ابذل الجهد و أتجاهل

المشاكل التافهة و أتخطى العقبات واقهر الصعاب بصبر صعوداً نحو القمة " كل شئ

يمكنك تخيله هو شئ حقيقي "


كل فشل يكشف لنا الأخطاء التي يجب ألا نقع فيها .. وكل فشل هو تجربه إيجابية و

درس عظيم .. و خطوة حقيقية نحو النجاح ..


الفشل هو أعظم معلم..

و.."الفشل أمر سيئ ، ولكن الأسوأ منه هو ألا تحاول النجاح أبداً "


الرجل الذي يتسم بالحلم والثبات الانفعالي ويملك نفسه عند الغضب هو أسعد رجل في

العالم لأنه يملك أهم أركان القوة النفسية و تأكيد الذات , ويملك قلبا خاليا من الحقد

والحسد والشماتة..

والغضب مثل البخار المضغوط في إناء محكم إن لم يجد مفرا لخروجه فإنه يخترق أحد

أعضاء الجسم فيسبب قرحة في المعدة أو قولونا عصبيا أو ذبحة صدرية ..الخ ويفضح

ضعفنا وقلة حيلتنا .



حقاً !!

لا ينال العلا من كان طبعه الغضب


منقول





r,hkdk hgr,m hgktsdm >> ,r,m hgaowdm hgktsdm hgr,m ,r,m






توقيع :

الله يرحمك يآوآلدي آلغــآلي وأسكنك فسيح جنــآته
(اللهم أملأ قبرهُ بالضياء والنور والفسحة والسرور والكرامة والحبوروالمسك والكافور وأنـقـلهُ اللــهـم من ضـيـق القبور إلى سـعـة الدار والـقـصـور
اللهم أجعـل قبرهُ روضة من رياض الجنة وأحشرهـ مع محمد المصطفى وآل بيته الطيبين الطـاهرين))
رحم الله من تقرأ لروحه آلطــآهرهـ سورة آلفـآتحه
9-12-1432 هـ

سأبقَّى أُحَّلقْ لِلأبَّد فِيْ سمَاءِ _مُنْتـدَّى أَنْوَآر آلْقَطِيفْ _
قديم 27-11-2011, 05:27 AM رقم المشاركة : 2
.:][ المشرٍفهـ العآمهـ ][:.
» لي طبعي الخآآص وطبعي ذبـح غ'ـيري
الصورة الرمزية wafaa





حالتيــﮯ
wafaa غير متصل
آلصمت أכـِڛسنْ כـِل لـآ ضـآأق صدريے بعض آلڛڛۈآلف زآدت آلضيق بـ آلضيق
افتراضي رد: قوانين القوة النفسية .. وقوة الشخصية



آإلف شكرلك.,!
ربيي يعطيك آلف عــآإفيه .,!

بنتظـآإرجديدك.,!





توقيع :

وَ عِندْ اللهَ لاَ تَمُوتْ الأُمُنِياتّ



إثر / آلموآجع كلهآ . . من حنيني !


قديم 28-11-2011, 08:25 PM رقم المشاركة : 3
.:][ نـآئبـة المديـرٍهـ العـآمـه ][:.
لـيـتــني تــرآب قــبـرك يــآأبـــي أآآآهــــ الْعَجَلَ الْعَجَلَ يَا مَوْلَاي يَاصَاحِبَ الزمَان
الصورة الرمزية فـرٍوٍحــهـ





حالتيــﮯ
فـرٍوٍحــهـ غير متصل
ليتك ياالحزن مثل الضيف تجي يومين وتروح او مثل الدمعة لين نزلت مآعاد ترجع بالعين بس عآرفك تبقى لين تزيد فيني الجروح ( أآإأآإأأأهــ )
افتراضي رد: قوانين القوة النفسية .. وقوة الشخصية


لكِ آلشكر وآلإمتنآن لمروركِ
على متصفحي ولمستك آلرآئعه عليه
لآهنتي ولآهآن وجودك
تحيآتي لروحكِ
فـرٍوٍحــهـ




قديم 29-11-2011, 03:42 PM رقم المشاركة : 4
.:!: مـشــرٍف سـآبــق :!:.
الصورة الرمزية نماء الروح





حالتيــﮯ
نماء الروح غير متصل
هلا بالصمت دام الصمت مايجرح مشاعرنا
افتراضي رد: قوانين القوة النفسية .. وقوة الشخصية


طرح رائع
يعطيكـ ـألف عافية





توقيع :

قديم 05-12-2011, 03:06 AM رقم المشاركة : 5
.:][ نـآئبـة المديـرٍهـ العـآمـه ][:.
لـيـتــني تــرآب قــبـرك يــآأبـــي أآآآهــــ الْعَجَلَ الْعَجَلَ يَا مَوْلَاي يَاصَاحِبَ الزمَان
الصورة الرمزية فـرٍوٍحــهـ





حالتيــﮯ
فـرٍوٍحــهـ غير متصل
ليتك ياالحزن مثل الضيف تجي يومين وتروح او مثل الدمعة لين نزلت مآعاد ترجع بالعين بس عآرفك تبقى لين تزيد فيني الجروح ( أآإأآإأأأهــ )
افتراضي رد: قوانين القوة النفسية .. وقوة الشخصية


لكِ آلشكر وآلإمتنآن لمروركِ
على متصفحي ولمستك آلرآئعه عليه
لآهنتي ولآهآن وجودك
تحيآتي لروحكِ
فـرٍوٍحــهـ




قديم 06-12-2011, 11:00 PM رقم المشاركة : 6
:: عضو ذهبي ::
الصورة الرمزية مجنونة العباس





حالتيــﮯ
مجنونة العباس غير متصل
شالغالي أدري وين ماراح غــــــالي ،،، وأدري يعود من الوله يم مغليه ،،، لكن بلاي إن صد و أسرف بحــــالي ،،،، وأقفى وقلبي سبحة بين أياديه ،،،، وجلست اصفق في يميني و شمالي ،،، بين الزياره وذكرياته وطــــــــاريه !!؟؟
افتراضي رد: قوانين القوة النفسية .. وقوة الشخصية


يسلمو ع الموضوع



قديم 09-12-2011, 02:00 AM رقم المشاركة : 7
.:][ نـآئبـة المديـرٍهـ العـآمـه ][:.
لـيـتــني تــرآب قــبـرك يــآأبـــي أآآآهــــ الْعَجَلَ الْعَجَلَ يَا مَوْلَاي يَاصَاحِبَ الزمَان
الصورة الرمزية فـرٍوٍحــهـ





حالتيــﮯ
فـرٍوٍحــهـ غير متصل
ليتك ياالحزن مثل الضيف تجي يومين وتروح او مثل الدمعة لين نزلت مآعاد ترجع بالعين بس عآرفك تبقى لين تزيد فيني الجروح ( أآإأآإأأأهــ )
افتراضي رد: قوانين القوة النفسية .. وقوة الشخصية


لكِ آلشكر وآلإمتنآن لمروركِ
على متصفحي ولمستك آلرآئعه عليه
لآهنتي ولآهآن وجودك
تحيآتي لروحكِ
فـرٍوٍحــهـ




قديم 09-12-2011, 05:41 AM رقم المشاركة : 8
:: عضو أسطوري ::
أمنيتي ♥ آن يگٺب فيّ صحيفﭠيّ ؛ عﭠقٺْ منَ إلنآر يَا ربّ آگٺبھٓإ ليْ ولاهلي ۆ آحبابي ۆ گل من قرأھإ إلآن.. يإﭑڕبُ
الصورة الرمزية دمعة عاشقه





حالتيــﮯ
دمعة عاشقه غير متصل
اللهُمَ صَلْ عَلىَ مُحَمَدٍ وََ آَلِ مُحَمَدٍ الطَيِبِين الطَاهِرَينْ المُنْتَجَبِين وَعَجِلْ فَرَجَهُمْ
افتراضي رد: قوانين القوة النفسية .. وقوة الشخصية


الخايف هايف .. واللي يخاف من الناس ينداس ..

طرح رأآئع..
لا عدمنا جديدك..
تسلمين على طرحه...





توقيع :





قديم 10-12-2011, 10:05 PM رقم المشاركة : 9
.:][ نـآئبـة المديـرٍهـ العـآمـه ][:.
لـيـتــني تــرآب قــبـرك يــآأبـــي أآآآهــــ الْعَجَلَ الْعَجَلَ يَا مَوْلَاي يَاصَاحِبَ الزمَان
الصورة الرمزية فـرٍوٍحــهـ





حالتيــﮯ
فـرٍوٍحــهـ غير متصل
ليتك ياالحزن مثل الضيف تجي يومين وتروح او مثل الدمعة لين نزلت مآعاد ترجع بالعين بس عآرفك تبقى لين تزيد فيني الجروح ( أآإأآإأأأهــ )
افتراضي رد: قوانين القوة النفسية .. وقوة الشخصية


لكِ آلشكر وآلإمتنآن لمروركِ
على متصفحي ولمستك آلرآئعه عليه
لآهنتي ولآهآن وجودك
تحيآتي لروحكِ
فـرٍوٍحــهـ




قديم 03-01-2012, 12:11 PM رقم المشاركة : 10
:: عضو أسطوري ::
يَاقَلّبِي اْرّكِدْ ماهِيْ بْـ حَزّة أَشّوَاقْ
الصورة الرمزية عرش الحب





حالتيــﮯ
عرش الحب غير متصل
شخص مآ ' ' إحتيآجي له الآن ! يفوق كُل " الإحتيآجآت " ضيقة ةةةةةة ُ تعبً || وجعً || و آحزآنٍ وآصرخً بَ خنٌقـةً , تهزٍ أعمآقيْ : حَييييييييييييلٍ [ أحتأإ‘جكً ]ـٍ وكثيرٍ تجِرحنيً / هـَ الحآجهَ َ !! اشتاقكَ حدّ الهذيان ! ولو يُباع وجهكَ [ ك قناع ] لاشتريته بما املك ! وارتديته في ليالي " الحَنينْ " إليك . .
افتراضي رد: قوانين القوة النفسية .. وقوة الشخصية


طرح رآئع
تسلمي يّ ـالغلآ
ربي يع ـطيكِ ـألف ع ــآفيه





توقيع :


تَعِبتُ مِنْ مُراوَغَةِ أَشواقي .. سأُعلِن إستِسلامي و سأَشتاق ..[]~
 
 
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الشخصية, النفسية, القوة, وقوة, قوانين


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

Add Ur Link
برودكاست برودكاست زيرو ون زيرو ون برودكاست نكت
برودكاست حب برودكاست شوق برودكاست عتاب برودكاست 2012

الساعة الآن 12:47 PM.

أقسام المنتدى

ღ♥ღ المـنتديــــات الإســلامـيـــــــة ღ♥ღ | ღ♥ღ المـنتديــــات الـعــــــــآمـــه ღ♥ღ | ღ♥ღ الـمـنـتـديـات الأدبـيـه ღ♥ღ | ღ♥ღ الـمـنـتـديـات التـرفـيـهـيـه ღ♥ღ | ღ♥ღ الـمـنـتـديـات الـتـقــنـيـه ღ♥ღ | ღ♥ღ مـنـتـديـات الأســــــرهـ ღ♥ღ | ღ♥ღ الـمـنـتـديـات الاداريـه ღ♥ღ | أنوار العام | أنوار الترحيب بالأعضاء الجدد | أنوار الجرائم والأحداث الغريبه والمثيره | أنوار مكتبة الصور | أنوار الإسلامي العام | أنوار صوتيات أفراح أهل البيت عليهم السلام | أنوار الصرقعه والضحك | أنوار الألعاب والمسابقات | عالم الرياضه العربيه والعالميه والسيارات | أنوار الكمبيوتر والانترنت والبرامج | أنوار التصميم والجرافيكس | أنـــ·°إبـداعــات وتـصـامـيــم الأعـضـاء °·.ــوار | أنوار الإتصالات والجوال | أنوار الأسره والطفل وشؤون المرأهـ | أنوار الطب والصحة والوقايه | أنوار شؤون المرأهـ | أنوار عالم الطبخ والحلويات | أنوار الشكاوي والاقتراحات | أنوار المشرفين | أنوار المواضيع المحذوفه | أنوار همس القوافي والخواطر المنقوله | أنوار بوح المشاعر وأبيات القصيد | أنوار القصص والروايات | أنوار صوتيات أحزان أهل البيت عليهم السلام | أنوار مناسبات أهل البيت - عليهم السلام - | أنوار فضائل أهل البيت - عليهم السلام - | أنوار الثقافة الإسلاميه | أنوار المحاضرات والمرئيات الإسلامية | أنوار الخيمة الرمضانيه | أنــــ·°الأسهم السعـوديــه°·.ــوار | أنوار النقاش والحوار الجاد | أنوار الصوتيات الإسلاميه | أنـــ·°عــاشـــوراء°·ـــوار | أنوار الإعلانات الإداريه | أنوار القصائد المسموعه | أنوار الكرتون والإنيمي Anime | أنوار التربية والتعليم | أنـــ·°إفـتــح قـلبــك°·ـــوار | أنوار أخبار المجتمع | أنوار التراث الشعبي | أنوار السياحة والسفر | أنوار فن الديكور والأثاث | أنوار علم النفس وتطوير الذات | أنوار اللغة الانجليزيه | أنوار كرسي الإعتراف | ღ♥ღ المـنتديــــات الـخــــــــآصـــه ღ♥ღ | أنـــ·°المواضيـع المتميـزهـ°·.ــوار | أنـــ·°الإهداءات وأخبـار الأعضـاء°·.ــوار | أنـــ·°المسابقـات°·.ــوار | أنوار الأذكار اليوميه | أنوار عالم آدم وحواء | أنوار النثر والخواطر المنقوله | أنوار الماسنجر وبرامج المحادثة | مسابقة شهر رمضان المبارك | أرشيف رمضان 1428 - 1429 هـ | انوار مدونات الأعضاء | أنوار إبداعات الأعضاء | أرشيف رمضان 1430 - 1431 هـ | أرشيف المواضيع المحذوفة | آيفون - آيبود - آيباد - ios | بلاك بيري - بيبي - بي بي - blackberry | آندرويد - جالكسي - Android | برودكاست - بيسيات - برودكاستات - broadcast | أرشيف عاشوراء |



كل مايكتب بالمنتدى يعبّر عن رأي كاتبه ولا علاقة للإدارة به , كما أن الإدارة غير مسؤولة عن العلاقات الغير شرعيه التي تحصل بالمنتدى
ونبرأ ذمتنا أمام الله من ذلك .. إدارة منتديات أنوار القطيف
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
View with Feed Reader Add to منتديات أنوار القطيف  meta RSS Add to منتديات أنوار القطيف  Windows Live Add to منتديات أنوار القطيف  MSN
Preview on Feedage: منتديات أنوار القطيف Add to منتديات أنوار القطيف  My Yahoo! Add to منتديات أنوار القطيف  Google!
iPing-it Add to منتديات أنوار القطيف  Feedage RSS Alerts
 
  :: تصميــم  رٍيـآحـيـن الـوٍلآ‘يـه     -    WwW.Ri4S.CoM :

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67